《生活×養生》—把健康放進每一天

秋天，別忘了一杯水。

 

美食當前，乾燥隨行。喝水，是最簡單的養生。

 

秋天的食物總是特別誘人。水果、根莖類、堅果，都帶著豐富的營養，加上暑氣漸漸散去，食慾變得更好，一不小心就容易吃多了。

 

再加上這個季節空氣乾燥，常常覺得口渴、皮膚緊繃、喉嚨也容易癢。

 

但喝水也有技巧，不是越多越好。這時候，千萬不要一次灌進大量水，容易造成電解質失去平衡。

 

最好方式是，一杯一杯的小口水，能幫助身體循環，把多餘的雜質帶走，也讓我們在這個收穫的季節裡，保持清爽與輕盈。

 

喝膩了怎麼辦？

老實說，長時間只喝白開水，有時候會覺得單調甚至膩口。這時候，不妨換個口味。

 

花草茶：洋甘菊、茉莉花、薄荷，既清香又放鬆。

 

綠茶：幫助代謝，苦味具抗氧化效果。

 

水果片：加一片檸檬、橙子、葡萄柚或小小一塊蘋果，就能讓水變得清爽好喝。盡量別加糖，保持「純淨」就好。

 

讓喝水成為一種品味

換一個自己喜歡的水杯，或準備一個漂亮的隨身瓶，單是拿在手上，就有一點期待感。

 

對我來說，倒一杯水、放下工作，小口慢慢喝的過程，就是一種短暫的休息。我一天裡，常溫水、花茶、綠茶交替喝。特別喜歡看花和茶葉在玻璃水壺裡的樣子。不管手上有多少未完成的事，喝上一口，整個情緒都緩下來了。

 

還有更方便的做法是，將茶葉直接放入便利商店買的礦泉水瓶中，健康帶著走。

 

最近迷上煮菊花茶。在這裡分享我覺得很好喝的做法。

 

 

菊花茶作法

1、 水煮沸後，放入菊花（約500cc 水 ，加入10~15朵菊花）

2、 水沸騰後蓋上鍋，小火煮 5 分鐘後關火，再悶 30 分鐘

3、 撈起菊花，依喜好加入冰糖或砂糖（如果是希望加強代謝，就不加糖）

4、 煮好的菊花茶放冰箱，我在3日內喝完

 

菊花茶小功效

幫助排出體內熱氣 促進水分代謝 初秋天氣炎熱時，最適合來一杯！

有興趣的朋友，

不妨試試看吧！

 

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