女OL年前掃除瘋遊戲手麻求診 活力得中山脊椎外科3招緩解痠痛

高雄40歲郭姓女行政人員年前大掃除加上瘋玩手機遊戲,造成右手痠痛麻痺,大拇指還一度無法伸直,求診活力得中山脊椎外科醫院,經物理治療師許芳毓施做熱敷、電療及指導拉筋技巧,症狀獲得明顯改善。許芳毓也傳授三招手部運動,讓你宅在家也不用怕痠麻上身。第一招頸部訓練運動(圖一),雙手合十放在腦後,雙手往前施力,再用頭部頂住雙手,可訓練頸部肌力。第二招收下巴運動(圖二),耳垂對準肩膀,感覺脊椎有拉緊,可放鬆頸部肌肉。第三招大拇指伸展運動(圖三),單手握拳,手臂打直,小指向下彎,大拇指側邊拉緊,有助舒緩拇指伸長肌。每招式停留15秒,重複操作10次,建議一天施作兩回合。圖/活力得中山脊椎外科醫院提供、文/高培德