高雄張老師中心提醒家長留意子女異狀 避免休假症候群上身

寒假即將結束,高雄張老師中心提醒家長留意子女如出現注意力分散、倦怠、作息顛倒、情緒憂鬱、焦慮、緊張、易怒、不想重返學校、食慾不振、腸胃不適、頭暈、頭痛等症狀,恐罹患休假症候群,建議從調整作息著手,循序漸進恢復正常狀態;預留充足時間,逐步減量活動,釐清思緒再出發;建立期待感,嘗試換新文具及辦公用品,發揮療癒效果;飲食清淡,回歸正常飲食習慣,避免大魚大肉;腹式呼吸,專注一件事,感受空氣流動全身,舒緩肌肉壓力;規律活動,每50分鐘或完成階段性任務暫時休息,找回學習及工作節奏,如試過以上方法仍未見改善,可求助專業醫師及心理諮商機構或電洽諮商府專線1980。圖/高雄張老師中心提供、文/高培德

 

#鮮週報 #高雄張老師中心 #寒假